Di Balik Tidur Malam

Bukan sekedar melepas lelah setelah beraktifitas, tidur malam merupakan waktu yang tepat bagi kesegaran tubuh. Hal ini terkait dengan jumlah dan kualitas waktu tidur itu sendiri yang bagi sebagian orang kerap disepelekan. Meski tidur merupakan kebutuhan biologis setiap makhluk hidup, tidak sedikit diantara kita yang terbiasa tidur malam atau begadang. Padahal, keesokan harinya masih ada seabrek kegiatan yang menunggu dan tak jarang harus dimulai sejak sebelum matahari terbit. Meski berdalih sudah terbiasa, kebiasaan ini tidaklah baik bagi kesehatan. Penelitian mengenai tidur malam pun banyak dilakukan yang menekankan pentingnya tidur malam karena banyak memberi manfaat. Tidur malam yang kurang ini kerap dikaitkan dengan masalah obesitas atau kegemukan bagi seseorang. Hal ini disebabkan orang yang mengalami sulit tidur biasanya akan mencari pelampiasan pada makanan. Mengemil di malam hari seperti inilah yang lama kelamaan akan mengarah pada obesitas jika tak disiasati sedari dini. Tidur yang kurang juga akan mengurangi tingkat konsentrasi seseorang ketika harus beraktifitas keesokan harinya, sehingga mengganggu pekerjaan atau ketika menerima pelajaran di sekolah. Disamping itu hal ini juga dapat mempengaruhi mood seseorang, biasanya memunculkae perasaan negatif seperti mudah marah, tidak bersemangat, atau menjadi lebih sensitif. Tidur dalam jumlah yang cukup dan berkualitas bagi sebagian orang mungkin sulit dilakukan. Namun hal ini dapat diusahakan, antaralain dengan membuat jadwal tidur yang sama setiap harinya, menghindari olahraga ataupun makan mendekati jam tidur, namun sebaiknya tidak berangkat ke atas tempat tidur dalam keadaan perut kosong. Buatlah suasana yang nyaman dan jauhkan diri dari pekerjaan ataupun televisi yang justru akan membuat diri terus terjaga. Carilah trik tersendiri untuk merelaksasi dan menenangkan diri, sesuai dengan kebutuhan masing-masing. Bisa dengan melakukan latihan pernafasan seperti meditasi, mendengarkan musik yang menenangkan, hingga menggunakan aromaterapi yang bersifat relaksasi. Kebiasaan tidur sehat ini pun sebaiknya dilakukan/dilatih sedari dini, agar kita dapat mencapai tidur yang berkualitas.

Full Post.. - Di Balik Tidur Malam

Memaksimalkan lahan belakang

Setiap orang tentu ingin menunjukkan tampilan yang baik di rumah. Termasuk untuk urusan taman, baik itu yang ada di depan maupun di belakang rumah kita. Sisa lahan di belakang rumah acapkali tak terurus dengan baik. Bahkan tak jarang halaman belakang hanya berfungsi sebagai tempat menjemur pakaian. Padahal, ada banyak cara untuk memanfaatkan lahan belakang rumah. Salah satunya adalah dengan menjadikannya sebagai apotek hidup. Mengapa? Bila selama ini apotek hidup jarang dijadikan penghias di teras karena tampilannya yang tidak terlalu menarik, maka di sinilah kesempatan untuk menyalurkan keinginan memiliki tanaman apotek hidup. Halaman belakang tetap terlihat rapi sekaligus berguna bagi penghuninya. Alternatif kedua, menjadikannya sebagai temat pelarian dari hiruk pikuk perkotaan mengingat letaknya yang di belakang sehingga cenderung bebas dari bunyi deru mobil yang lewat depan rumah. Ibarat sebuah oase, tatalah halaman belakang ini dengan beberapa tanaman yang atau pohon yang cukup rimbun untuk memberikan kesejukan. Bila lahan cukup luas, Anda dapat menambahkan kolam ikan lengkap dengan air mancur buatannya. Selain tanaman, Anda juga bisa menambahkan teras yang dilengkapi dengan meja dan kursi untuk bercengkerama bersama keluarga dan sahabat. Anda pun dapat juga menyalurkan segala hobi mulai dari melukis, membaca, menulis, dll yang biasanya membuhkan ketenangan di sini. Anda juga bisa mendmpatkan meja makan di teras ini sebagai alternatif pengganti suasana. Sarapan atau makan malam akan menyenangkan saat alam menyb diri dengan hembusan anginnya yang semilir. Tentunya tetap harus diperhatikan secara seksama agar air hujan yang turun tidak tumpah hingga mengenai meja makan. Jangan lupa untuk memilh furnitur yang tahan terhadap terpaan cuaca. Tak hanya itu, Anda bisa menikmati indahnya taman belakang rumah walau berada di ruang dalam. Caranya, dengan menggunakan pintu kaca yang bisa dibuka hingga setengah ruangan. Suasana rumah pun akan terasa lebih asri dan sirkulasi udara serta cahaya menjadi lebih optimal.

Full Post.. - Memaksimalkan lahan belakang