Di Balik Tidur Malam

Bukan sekedar melepas lelah setelah beraktifitas, tidur malam merupakan waktu yang tepat bagi kesegaran tubuh. Hal ini terkait dengan jumlah dan kualitas waktu tidur itu sendiri yang bagi sebagian orang kerap disepelekan. Meski tidur merupakan kebutuhan biologis setiap makhluk hidup, tidak sedikit diantara kita yang terbiasa tidur malam atau begadang. Padahal, keesokan harinya masih ada seabrek kegiatan yang menunggu dan tak jarang harus dimulai sejak sebelum matahari terbit. Meski berdalih sudah terbiasa, kebiasaan ini tidaklah baik bagi kesehatan. Penelitian mengenai tidur malam pun banyak dilakukan yang menekankan pentingnya tidur malam karena banyak memberi manfaat. Tidur malam yang kurang ini kerap dikaitkan dengan masalah obesitas atau kegemukan bagi seseorang. Hal ini disebabkan orang yang mengalami sulit tidur biasanya akan mencari pelampiasan pada makanan. Mengemil di malam hari seperti inilah yang lama kelamaan akan mengarah pada obesitas jika tak disiasati sedari dini. Tidur yang kurang juga akan mengurangi tingkat konsentrasi seseorang ketika harus beraktifitas keesokan harinya, sehingga mengganggu pekerjaan atau ketika menerima pelajaran di sekolah. Disamping itu hal ini juga dapat mempengaruhi mood seseorang, biasanya memunculkae perasaan negatif seperti mudah marah, tidak bersemangat, atau menjadi lebih sensitif. Tidur dalam jumlah yang cukup dan berkualitas bagi sebagian orang mungkin sulit dilakukan. Namun hal ini dapat diusahakan, antaralain dengan membuat jadwal tidur yang sama setiap harinya, menghindari olahraga ataupun makan mendekati jam tidur, namun sebaiknya tidak berangkat ke atas tempat tidur dalam keadaan perut kosong. Buatlah suasana yang nyaman dan jauhkan diri dari pekerjaan ataupun televisi yang justru akan membuat diri terus terjaga. Carilah trik tersendiri untuk merelaksasi dan menenangkan diri, sesuai dengan kebutuhan masing-masing. Bisa dengan melakukan latihan pernafasan seperti meditasi, mendengarkan musik yang menenangkan, hingga menggunakan aromaterapi yang bersifat relaksasi. Kebiasaan tidur sehat ini pun sebaiknya dilakukan/dilatih sedari dini, agar kita dapat mencapai tidur yang berkualitas.